Ozuna - Se Preparó ( Video Oficial ) | Odisea alcanzo en tan solo 4 meses 545,424,160 views Muy buena cancion !!!

Croquetas de Calabacita horneada Mira aqui

Cuando se trata de los alimentos básicos de los Estados Unidos, las croquetas de papa se han mantenido populares desde su invención en 1953. 1 Pero, aunque muchas personas parecen amar esta comida suave y diminuta, están muy lejos de ser saludables.

Las croquetas de papa suelen estar disponibles en empaques congelados y lo más probable es que hayan sido bastante procesadas y les hayan arrancado todos los nutrientes a sus ingredientes. Además, estas croquetas suelen estar freídas en aceites vegetales no saludables que pueden dañar tu salud a largo plazo.

Si estás buscando una alternativa para las croquetas de papa convencionales, te va a encantar esta deliciosa Receta de Croquetas de Calabacita Horneada. Una combinación de calabacitas y queso cheddar sin pasteurizar que reemplaza a las papas, haciendo una versión más sana y sabrosa de este clásico que seguramente se volverá un éxito entre personas de diferentes edades.

Procedimiento:

1. Precalentar el horno a 200 °C. Engrasar la charola para hornear con aceite coco.
2. Coloca la calabacita rallada en una toalla de papel limpia y escurre todo el exceso de agua.
3. En un recipiente mediano, combina todos los ingredientes y condimenta con sal y pimienta.
4. Toma una cucharada de la mezcla con tus manos y forma pequeños óvalos. Colócalos en la charola y hornea entre 6 y 18 minutos, volteándolos cuando pase la mitad del tiempo. Hornea hasta que tengan color dorado.

Si te preocupa que estas croquetas no estén tan ricas, no te preocupes. Ya que utilizaste ingredientes más sanos, esta receta de Croquetas de Calabacita comprueba que puedes disfrutar de tus comidas favoritas sin sacrificar el sabor, y más importante, tu salud. Quién sabe, puede que hasta te gusten más estas que las originales.

La harina de mandioca se produce cuando un líquido almidonoso se extrae de la raíz de mandioca a través de evaporación o al apretar la raíz. El resultado es un polvo fino que se seca y suele venderse como harina o se forman pequeños copos o “perlas” que deben hervirse antes de comerse. La harina de mandioca puede ser utilizada como un espesante sin sabor para sopas o estofados. También puede servir como pegamento al añadirlo a hamburguesas y masa, ya que la mandioca puede mejorar la textura y humedad de estas comidas sin hacer que se queden pastosas.

Lo que hace que la harina se mandioca sea especial es su potencial para ser una buena alternativa para el trigo y otros granos. Es una buena fuente de almidones resistentes a la digestión, o fibras de baja viscosidad que pueden resistir la digestión en el intestino delgado y al mismo tiempo, fermentarse lentamente en el intestino grueso. 7

Los almidones resistentes también sirven como prebióticos que alimentan a las bacterias, y no te hacen sentir muchos gases gracias a su proceso de fermentación lento. Estos almidones también pueden añadir volumen a tus deposiciones, ayudarte a mantener movimientos intestinales regulares y ayudarte con la saciedad, o hacer que te sientas lleno por más tiempo. 8

Otro beneficio de los almidones resistente es la baja posibilidad de picos de azúcar en la sangre, ya que son indigeribles para empezar. Investigaciones adicionales han confirmado que estos almidones pueden ayudar a mejorar la regulación de insulina y disminuir el riesgo de resistencia a la insulina, 9, 10, 11, 12 asistiendo potencialmente en reducir los niveles de glucosa en la sangre después de una comida 13 y
ayudar a manejar el síndrome metabólico. 14

Creo que llevar una alimentación bien equilibrada es la mejor manera de optimar su salud. Al activar sus habilidades nutricionales de alimentos enteros y orgánicos, puede darle un impulso a su bienestar y evitar ser víctima de una enfermedad.

Es por ello que le recomiendo firmemente que se suscriba GRATIS a mi boletín de noticias. No solo recibirá noticias de salud innovadoras, sino también obtendrá acceso a mi biblioteca de libros electrónicos, que le proporcionará una variedad de recursos sobre estrategias sobre cómo llevar una alimentación saludable – ¡sin ningún costo adicional!

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Que pasa a su cuerpo cuando comen gluten

• El gluten es una proteína que está hecha de las moléculas glutenina y gliadina que forman un enlace elástico en presencia de agua
• La intolerancia al gluten es un padecimiento en el que el sistema inmunológico de una persona responde al gluten de manera anormal. Con frecuencia podría ser confundida con la enfermedad celíaca (otro trastorno relacionado con el gluten) o simplemente es visto como una alergia al trigo
• Una dieta libre de gluten es un recurso importante para combatir los trastornos relacionados con el gluten. La vigilancia extrema sólo es necesaria si tiene enfermedad celíaca, debido a que la exposición al gluten puede causar malestares y amenazar su salud a largo plazo

En los últimos años, la palabra "gluten" se ha convertido en un término en boga, muy probablemente debido a la repentina popularidad de la alimentación libre de gluten que ha sido promovida por famosas personalidades. Antes de que considere probar este tipo de alimentación, lea este artículo para saber más acerca del gluten y cómo puede afectar negativamente su cuerpo y salud a largo plazo.

El gluten es una proteína que está hecha de las moléculas de glutenina y gliadina que forman un enlace elástico en presencia de agua. Las propiedades adhesivas que se encuentran en el gluten son responsables de que el pan y los pasteles se mantengan unidos, además de darles una textura más esponjosa. Esta característica no es sorprendente, si tomamos en cuenta que la palabra "gluten" se deriva de la palabra en latín para "pegamento".

Si bien hace maravillas para estos alimentos, no se puede decir lo mismo para el cuerpo. Las investigaciones han demostrado que el gluten puede ser bastante perjudicial para las personas debido a la amplia variedad de complicaciones que podría causar (más acerca de esto a continuación).

El gluten interfiere con la descomposición de nutrientes y la absorción de los alimentos, independientemente de si contienen gluten o no. Esto conduce a la formación de un abultamiento en el intestino que provoca estreñimiento y puede evitar la digestión adecuada.

Posteriormente, el gluten no digerido hace que el sistema inmunológico ataque las vellosidades o protuberancias parecidas a los dedos, que recubren el intestino delgado.1 Entonces surgen efectos secundarios como diarrea o estreñimiento, náuseas y dolor abdominal.

El consumo de gluten también puede predisponer a las personas a un mayor daño e inflamación del intestino delgado, esto causa una malabsorción de nutrientes y con ello deficiencias nutricionales, anemia, osteoporosis y otros problemas de salud.

Un intestino delgado dañado hace que una persona también sea susceptible a enfermedades que no son de naturaleza gastrointestinal, por ejemplo neurológica o psicológica, además de complicaciones relacionadas con la piel, hígado, articulaciones, sistema nervioso, entre otras.

Con frecuencia, el término "sensibilidad al gluten" es denominado como sensibilidad no celíaca al gluten (NCGS, por sus siglas en inglés) en varios estudios de investigación, ya que las personas diagnosticadas con enfermedad celíaca también son sensibles al gluten.

La diferencia entre la sensibilidad al gluten y la enfermedad celíaca es que la primera no sólo puede ser promovida por el trigo, sino también por otros granos como el centeno y la cebada. Se sabe que estos granos tienen las proteínas glutenina y gliadina, o fragmentos de proteínas, que se encuentran en el trigo.

Los típicos síntomas de la sensibilidad al gluten incluyen náuseas, irritación de la piel, hinchazón y gases, lagunas mentales y fatiga. Sin embargo, estos indicadores pueden variar mucho y también pueden traslaparse con problemas ginecológicos, intolerancia a la lactosa y síndrome del intestino irritable.

Debido a que no existe una prueba de laboratorio específica para detectar sensibilidad al gluten, su médico tendrá que hacer una conexión clara entre sus síntomas y patrones de consumo de gluten con el fin de dar un diagnóstico completo de NCGS.

Una forma de hacerlo es comenzar a escribir un diario de alimentos y síntomas que ayudará a determinar si realmente el gluten está causando sus problemas de salud.

Si se establece la causa y las pruebas indican alergia al trigo o enfermedad celíaca, su médico puede darle luz verde para comenzar a llevar una alimentación libre de gluten.

Recordatorios Adicionales Para Cuando Lleva una Dieta Libre de Gluten

La revista Gluten Free & More destaca estos importantes consejos para las personas que llevan una dieta libre de gluten:

• Siempre lea las etiquetas: Si está llevando una dieta sin gluten necesita convertirse en un buen lector de etiquetas. Lo ideal es que nunca asuma que algo es libre de gluten, incluso si la palabra "gluten" no se encuentra en ninguna parte de la lista. Como se mencionó antes, algunos fabricantes usan otros nombres a propósito con el fin de ocultar el gluten de sus productos.
• Si tiene dudas, no compre el producto: Si no puede verificar que el producto no contiene o no se deriva de granos potencialmente dañinos, no lo compre ni lo consuma en absoluto. El mismo principio se aplica si no puede encontrar una lista de ingredientes en dicho producto.
• Que sea libre de trigo, no lo hace automáticamente libre de gluten: Los productos etiquetados como libres de trigo no son necesariamente libres de gluten debido a que pueden contener ingredientes a base de espelta, centeno o cebada, los cuales contienen rastros de gluten.
• Agregue un nuevo alimento a la vez: Introduzca a su alimentación sólo un alimento nuevo a la vez. Revise si hay reacciones adversas antes de que continúe e incorpore otro producto.
• Sea un detective de alimentos: Comuníquese con el fabricante de alimentos llamando o escribiendo una carta con el fin de verificar los ingredientes del producto en cuestión. Especifique los ingredientes y el número de lote de dicho alimento. Asegúrese de indicar claramente sus necesidades y sea persistente, educado y paciente.

Mira Esto - Yoga Beneficia su Función Cerebral y Salud Mental

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• Se ha demostrado que el yoga combate el deterioro cognitivo. En un estudio de 12 semanas de duración, los voluntarios que hicieron yoga mejoraron su memoria y estado de ánimo en mayor medida que quienes practicaron un ejercicio cerebral convencional
• Practicar yoga con regularidad también ha demostrado tener un efecto positivo sobre los problemas de salud mental como la depresión, ansiedad, TDAH y esquizofrenia
• Otros beneficios para la salud de practicar yoga con regularidad incluyen mejorar su función inmunológica, reducir el riesgo de migrañas y enfermedades cardíacas, mayor rendimiento sexual, mejor sueño y reducción del estrés

Los ejercicios de bajo impacto como el yoga ofrecen una variedad de beneficios. No solo pueden proporcionarle los beneficios físicos del ejercicio, sino que el yoga también podría ayudarle a evitar el deterioro cognitivo de acuerdo con un estudio reciente que fue realizado con adultos mayores que presentaban primeros indicios de deterioro de la memoria.

Aunque considero que la mayoría de las personas se benefician al practicar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) para gozar de una salud óptima, no cabe duda de que el yoga también puede ser beneficioso. Tiene beneficios mentales, emocionales e incluso espirituales que pueden ser muy útiles para aquellos que lidian con problemas de salud relacionados con el estrés.

El yoga puede verse como una forma de meditación en movimiento que exige atención plena a medida que desplaza suavemente su cuerpo de una asana (posición de yoga) a otra.

A medida que aprende nuevas formas de moverse y responder a su cuerpo, es posible que su mente y emociones también cambien y varíen. En cierto sentido, no solo se volverá más flexible físicamente, sino que su perspectiva mental y su actitud ante la vida también podrían obtener cierta flexibilidad necesaria.

El Yoga Ayuda a Mitigar la Disminución Cognitiva

Los estudios han demostrado varias veces que la actividad física ayuda a mantener la mente lúcida con la edad, y esto también aplica a actividades como el yoga. En general, la inactividad es su peor enemigo si lo que desea es optimizar su función cognitiva. De acuerdo con The New York Times:

"También cada vez hay más evidencia que demuestra que combinar la actividad física con la meditación podría intensificar los beneficios de ambas actividades.

En un estudio interesante.. las personas con depresión que meditaban antes de ir a correr manifestaron mejoras más significativas en su estado de ánimo que las personas que solo realizaban una de esas actividades.

Sin embargo, muchas personas no tienen la capacidad física, el gusto por correr o practicar otras actividades igualmente vigorosas. Entonces, para el nuevo estudio... los investigadores... decidieron evaluar si el yoga, una actividad meditativa relativamente suave, podría modificar el cerebro de las personas y fortalecer su capacidad de pesamiento.

Comenzaron reclutando a 29 adultos de mediana edad y más grandes... que... estaban ansiosos por el estado de sus recuerdos y a quienes, durante las evaluaciones... se les encontró un deterioro cognitivo leve, un padecimiento mental que puede ser precursor de la demencia en última instancia.

Los voluntarios también se sometieron a un tipo de exploración cerebral sofisticada que monitorea cómo las diferentes partes del cerebro se comunican entre sí".

Los participantes fueron divididos en dos grupos. Un grupo participó en un programa de entrenamiento cerebral que consistía en practicar ejercicios mentales durante una hora a la semana. También se les pidió que lo practicaran en casa durante 15 minutos al día.

El segundo grupo participó en una clase de yoga Kundalini durante una hora a la semana. También se les enseñó la meditación Kirtan Kriya, que implica el uso de mantras y movimientos fluidos de las manos. Se les pidió que practicaran esta meditación en casa durante 15 minutos todos los días.

El Yoga Supera al Entrenamiento Cerebral Estándar

Después de 12 semanas, todos los participantes se sometieron de nuevo a pruebas cognitivas y revisiones cerebrales. En general, todos los participantes mejoraron hasta cierto punto, pero al grupo de yoga no solo les fue un poco mejor en las pruebas de memoria, sino que también informaron mejoras en su estado de ánimo. Como se informa en el artículo presentado:

"Las revisiones cerebrales de ambos grupos demostraron que ahora había más comunicación entre las partes del cerebro involucradas en la memoria y las habilidades del lenguaje.

Sin embargo, quienes habían practicado yoga, también habían desarrollado mayor comunicación entre las partes del cerebro que controlan la atención, lo que sugiere mayor capacidad para concentrarse y realizar varias tareas a la vez.

En efecto, el yoga y la meditación igualaron y luego superaron los beneficios de 12 semanas de entrenamiento cerebral. ‘Nos sorprendió un poco la magnitud’ de los efectos cerebrales, dijo la Dra. Helen Lavretsky... quien supervisó el estudio".

Mira el Yoga Es Tan Beneficioso Para Su Cerebro

Durante años, muchos estudios se han centrado en los beneficios del yoga para el cerebro. Por ejemplo, han encontrado que:

•Veinte minutos de Hatha yoga mejoran su función cerebral (velocidad y precisión del procesamiento mental) en mayor medida que 20 minutos de ejercicio aeróbico (trotar). Los posibles mecanismos incluyen una mayor autoconciencia y menor tensión.

•El yoga ayuda a mejorar la salud mental, incluidos los trastornos psiquiátricos como la depresión, ansiedad, trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la esquizofrenia.

Algunos de los estudios sugieren que el yoga puede tener un efecto similar al de los antidepresivos y la psicoterapia.

•El yoga ayuda a mejorar la capacidad de resiliencia emocional de los adolescentes y su habilidad para manejar la ira. Como señaló la instructora y escritora de yoga Iona Smith:11

"Durante la adolescencia, los lóbulos frontales del cerebro (la sede del lenguaje y la razón) todavía se están formando, lo cual deja que los adolescentes dependan demasiado de su amígdala (la sede de las emociones)...

La maleabilidad del cerebro durante la adolescencia marca una etapa crucial en el desarrollo cognitivo y emocional.

Por fortuna, los investigadores ahora pueden tener una idea más clara de algunos de los factores que le permiten a los estudiantes prosperar durante la preparatoria hacia la adultez, tales como la autoconciencia, el control de las emociones angustiantes, empatía y entablar relaciones sin problemas.

Cuando los estudiantes perfeccionan estas habilidades, no solo son más felices y emocionalmente saludables, sino que también pueden enfocarse en lo académico".

•Al mejorar los desequilibrios relacionados con el estrés de su sistema nervioso, el yoga puede ayudar a aliviar una variedad de síntomas que se observan en los trastornos mentales comunes

Los investigadores también creen que el yoga puede ser útil para tratar enfermedades como epilepsia, dolor crónico, depresión, ansiedad y TEPT al aumentar químicos cerebrales como el ácido gamma-aminobutírico (GABA)

el Yoga Ayuda a Bajar de Peso y Promueve la Buena Salud

Quizás le resulte sorprendente que el yoga también ha demostrado ayudar con la reducción de peso. En un estudio, participantes de yoga con sobrepeso perdieron un promedio de 5 libras, mientras que el grupo que no hacía yoga aumentó 13 libras.

Este resultado se mantuvo incluso al tomar en cuenta las diferencias en la alimentación. Por lo general, el HIIT es el más efectivo para bajar de peso, y la clave de su efectividad es la intensidad. Entonces, ¿cómo se puede explicar la efectividad del yoga--que es lo contrario al de HIIT con respecto a intensidad?

De acuerdo con Tiffany Field, Ph.D., directora del Touch Research Institute de la Facultad de Medicina Leonard M. Miller de la Universidad de Miami, los beneficios del yoga están relacionados con el hecho de que hace lo contrario a los ejercicios más extenuantes.

En lugar de aumentar su frecuencia cardíaca y estimular el sistema nervioso, el yoga lo induce a un estado parasimpático que reduce tanto la presión arterial como la frecuencia cardíaca, y esto ayuda a promover una serie de efectos positivos sobre la salud.

Esto cobra sentido si tomamos en cuenta los efectos biológicos negativos del estrés. Al promover la inflamación sistémica, el estrés crónico puede representar un factor para todo, desde el aumento de peso hasta la hipertensión y enfermedades cardíacas.

También se ha demostrado que desencadena la aparición de la demencia. Aún peor, por lo general, el aumento de peso inducido por el estrés implica un incremento en la grasa del abdomen, que es la grasa más peligrosa de acumular en el cuerpo, ya que amplía su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

El estrés realmente altera la forma en que se deposita la grasa debido a las hormonas y otros químicos específicos que produce el cuerpo cuando está estresado. Por ejemplo, investigaciones recientes demuestran que el estrés crónico incita al cuerpo a producir betatrofina, una proteína que bloquea una enzima que descompone la grasa corporal.

Por lo tanto, al reducir el estrés, reduce la inflamación y, junto con ella, el riesgo de desarrollar cualquier cantidad de problemas de salud, incluido el peso arraigado.

Una revisión de estudios clínicos publicados sobre el yoga que se llevó acabo en el 2011 también concluyó que los movimientos del yoga estimulan los medidores de tensión cutánea que inducen la actividad en el cerebro y nervio vago, ambos de los cuales influyen en la producción y liberación de varias hormonas.

A medida que aumenta la actividad del nervio vago, disminuyen los niveles de hormonas del estrés como el cortisol. También desencadena la liberación de serotonina, un neurotransmisor que no solo desempeña un papel en su estado de ánimo, sino también en el control del apetito y los patrones de sueño.

Mira lo grandioso que es el aguacate

Los conquistadores españoles tenían su propio historiador, Oviedo, quien hizo reportes positivos sobre los aguacates descubiertos en México en el año 1519. Pero esta fruta ha estado presente en Centroamérica y Sudamérica durante 10,000 años, según los dibujos inspirados en el aguacate y los artefactos encontrados en los asentamientos aztecas.

Un juez de Santa Bárbara llevó los primeros árboles de aguacates mexicanos a California en el año 1871. California ahora cultiva el  90% del aguacate cosechado en los Estados Unidos en más de 6,000 huertos.

Para disfrutar de un aguacate (también conocido como "pera de cocodrilo"), primero se tiene que preparar. Una maniobra del chef: corte a lo largo del fruto hasta la semilla con un cuchillo grande. Gire la mitad superior como si fuera una tapa de frasco. Luego golpee firmemente el filo del cuchillo en el centro de la semilla un par de veces hasta que la sujete. La práctica hace la perfección. Gire el cuchillo y listo. Cuidadosamente corte el aguacate sin mellar la cáscara y luego sáquelo con una cuchara.

Propiedades del Aguacate

Cuando se trata de nutrición, los aguacates pertenecen a una clase superior por sí mismos debido a la gran cantidad de beneficios que ofrecen - más de 20, según el último conteo. Llenos de fibra, un aguacate contiene el 36% del requerimiento diario de vitamina K, 30% del ácido fólico, y 20% del ácido pantoténico (vitamina B5 necesaria para descomponer los carbohidratos), vitamina B6, vitamina C, y potasio - más de dos veces la cantidad de potasio que un plátano. Los niveles contenidos de vitamina E, niacina y riboflavina también merecen ser mencionados. Consumido con otros alimentos, su cuerpo es más capaz de absorber los nutrientes, como el alfa-caroteno, el beta-caroteno y la luteína.

El aguacate es uno de los pocos frutos que le proporciona grasas "buenas". Esto significa que puede ayudar a mantener los niveles de colesterol que ya están en el rango saludable, y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. 

Estudios Realizados Sobre el Aguacate

Descrito vagamente, sus lípidos, sus derivados y otras sustancias relacionadas, son ácidos grasos. Los científicos descubrieron hace 40 años, que no solo son la piedra angular sino que también realizan tareas complejas que regulan las células a nivel molecular, como las hormonas que envían mensajes, por ejemplo.

Se realizó un estudio para ver si los aguacates tenían más lípidos en comparación con otras frutas y verduras, que, aunque son ricas en carotenoides, son escasos en lípidos lo cual impide la absorción de nutrientes. Los investigadores encontraron que agregar aguacate a su ensalada y salsa (alimentos utilizados en el estudio) puede mejorar significativamente la capacidad de su cuerpo para absorber los beneficios de los carotenoides, principalmente debido a los lípidos en los aguacates

El color amarillo y verde del aguacate sugirió otro estudio, ya que el color en otros alimentos de origen vegetal con acciones carotenoides y otras acciones "bioactivas", indicaron posibles propiedades para combatir el cáncer. La premisa fue que la grasa monoinsaturada en los aguacates podría ayudar a su cuerpo a absorber importantes carotenoides bioactivos en combinación con otras frutas y verduras, y por lo tanto reducir significativamente el riesgo de cáncer2.

Otro estudio mostró que los lípidos extraídos de los aguacates podrían ser fotoprotectores contra los efectos dañinos de la radiación, tal como los daños del sol, inflamación, e incluso cáncer de piel, siempre y cuando sea ingerido antes de la exposición

Aceites Herbales Mira la variedad

Las hierbas no solo agregan sabor y textura a los alimentos, sino también contienen abundantes fuentes de antioxidantes, vitaminas, minerales y propiedades medicinales únicas. Ciertas hierbas y especias incluso pueden ayudarla a mantener un peso corporal saludable, ya que promueven la pérdida de peso.

Las "hierbas" y "especias" a menudo son utilizadas intercambiablemente, sin embargo, existen diferencias entre ellas. Las hierbas recolectadas de las hojas de las plantas herbales son utilizadas en grandes cantidades a diferencia de las especias. Las especias por el contrario provienen de las raíces, flores, frutas, semillas o cortezas y comúnmente son utilizadas en pequeñas cantidades que las hierbas dado a su potencia más elevada y sabor más fuerte.

Las hierbas vienen en varias formas, incluyendo hojas secas y tés. Pero este sitio se enfoca en los aceites herbales, que se pueden hacer en casa o comprarlos en las tiendas de alimentos saludables. Estos aceites tienen su propio set de usos y beneficios, desde preparación de alimentos hasta terapia para la piel y otros usos prácticos.

Los aceites herbales se pueden tomar o pueden ser utilizados en diferentes maneras, como para cocina o aplicación tópica.

También podrían venir en forma de esencias o extractos. Los aceites esenciales requieren grandes cantidades de materiales de plantas y necesitan diluirse antes de utilizarse, ya que están concentrados. Por otro lado, los extractos de aceites, únicamente utilizan una pequeña cantidad de material de plantas y no tienen que diluirse.

Los aceites esenciales pueden ser utilizados en diferentes maneras, incluyendo en la aromaterapia, masajes, agregarlos al agua para bañarse, en compresas o quemarlos en un difusor.

Por lo general, es mejor utilizar hierbas frescas que comprar variedades procesadas, ya que el uso excesivo de cualquier alimento o producto saludable podría venir acompañado con riesgo para la salud. Los aceites herbales deben usar con moderación, y NO son un sustituto a una alimentación nutritiva y balanceada. Las mujeres embarazas, en particular, necesitan consultar con su medica antes consumir o utilizar estos aceites.

La Lista de los Aceites Herbales del Dr. Mercola es un directorio que le proporciona toda la información de los aceites herbales y sus propiedades de salud y curativas bien comprobadas. Descubra las maneras seguras y eficaces de utilizarlos—en su cocina, en la aromaterapia para aliviar el estrés causado por un largo día de trabajo, e incluso como un desinfectante natural y limpieza del hogar.

Que es la mosquita y como deshacerse de ellaxs !!

• Las mosquitas son pequeños insectos similares a los mosquitos, y podrían convertirse en una molestia significativa, si tienen un ambiente propicio para reproducirse
• Si actualmente su casa se encuentra infestada de mosquitas, existen varios remedios caseros, seguros y naturales que podría probar

Las mosquitas aparecen comúnmente en los hogares de los Estados Unidos; podría haber observado que se reúnen alrededor de la luz del pórtico durante la noche. Son pequeños insectos que se asemejan a los mosquitos, y podrían convertirse en una molestia significativa si encuentran un entorno propicio para reproducirse. Incluso, en algunos casos, podrían ser portadoras de enfermedades.

La siguiente información le ayudará a combatir a las mosquitas y evitar que infesten nuevamente su hogar.

Permanezca Atento a Estos 4 Tipos de Mosquitas

Existen cuatro tipos de mosquitas que podrían reproducirse y desarrollarse en su hogar. Es importante poder distinguir cada una de ellas, para poder formular un método apropiado para eliminarlas:1

•Mosquita de los Hongos

La mosquita de los hongos es una de las más comunes, y podría haberla visto antes. Mide de 2 a 5 milímetros de longitud, tiene un cuerpo gris-negro y patas largas. Su característica distintiva es su atracción hacia la luz, lo que la vuelve predominante durante la noche, cuando las luces del jardín se encienden.

Como su nombre lo indica, este tipo de mosquita se alimenta principalmente de los hongos, que crecen en zonas muy húmedas, tales como terrenos inundados o donde hay fugas de plomería. Aparte de que las áreas húmedas constituyen su fuente de alimento, también son lugares ideales para la reproducción de la mosquita de los hongos.

Por lo general, las hembras de este tipo de mosquita colocan sus huevos sobre los suelos orgánicos o materia en descomposición. Las larvas consumen la materia en descomposición, pero también podrían alimentarse de las raíces de las plantas. Después de 10 días, entran en la fase de pupa por una semana, antes de emerger como mosquitas de los hongos en estado adulto.

•Mosquitas en los Ojos

También conocida como "mosca de la hierba" o "mosca del ojo", la mosquita de los ojos es atraída por los fluidos secretados por los ojos de los seres humanos y de los animales, de ahí toma su nombre.

Debido a las condiciones de vida insalubres donde se desarrolla y su tendencia a estar alrededor de los ojos de sus víctimas, las mosquitas volantes en los ojos podrían transmitir bacterias a sus víctimas y causar un brote de conjuntivitis.

Por lo general, las hembras de las mosquitas volantes en los ojos ponen sus huevos en un suelo suelto y arenoso, donde las larvas eclosionan en los siguientes 7 a 10 días. Una vez que las larvas maduran, entran en la fase de pupa durante una semana, hasta que los adultos emergen.

Curiosamente, las mosquitas volantes en los ojos no muerden, ya que no tienen la capacidad de perforar la piel de los humanos o animales. En vez de eso, se alimentan de las secreciones que se encuentran fuera del cuerpo, como el pus, sangre, sudor, y por supuesto, el líquido de los ojos.

•Mosquita Búfalo

La mosquita búfalo (también conocida como mosquita negra) toma su nombre de su aspecto jorobado. A diferencia de la mosquita de los hongos y de los ojos, la hembra de la mosquita búfalo se alimenta y sustenta de la sangre de los animales y seres humanos, mientras que el macho se alimenta del néctar.

Por lo general, el hábitat ideal de la mosquita búfalo es un gran cuerpo de agua dulce, tal como una corriente de un río o lago, ya que las hembras requieren agua limpia para poner sus huevos.

Una vez que las larvas eclosionan y entran en la fase de pupa, se refugian bajo el agua. Después de 6 u 8 días bajo el agua, las pupas se convierten en mosquitas que flotan sobre la superficie, donde viven durante un promedio de tres semanas.

•Mosquita de Arena

La mosquita de arena es otro tipo de mosquita que también muerde carne. Como su nombre lo sugiere, los principales hábitats de este tipo de mosquita son las áreas arenosas, tales como las playas; no obstante, también las lagunas y la llanura de la marea podrían ser paraísos para su reproducción.

Es posible identificar fácilmente a la mosquita de arena debido a su color marrón, cabeza peluda y antenas largas. Podrían crecer entre 1.5 y 5 milímetros, y usualmente, son activas durante el anochecer y amanecer.

En caso de encontrar mosquitas de arena en su entorno, lo mejor es tomar medidas preventivas de inmediato. En comparación con la habitual picadura de un mosquito, la picadura de una mosquita de arena es más grande, la cual causa protuberancias rojas e inflamadas. También, se sabe que este tipo de mosquita es portadora de enfermedades, tal como la leishmaniasis, la fiebre Oroya y varias enfermedades virales.

Factores de Riesgo Que Permiten Que las Mosquitas Se Multipliquen

Existen un par de factores de riesgo que podrían provocar que las mosquitas proliferen en su hogar. La primera, es la presencia de áreas húmedas, que las mosquitas utilizarían como zonas de reproducción. Además, en las áreas húmedas se producen hongos, que podrían ser utilizados por las mosquitas como fuente de alimento.

Otro factor de riesgo es no limpiar correctamente el hogar. No cubrir adecuadamente las bolsas de basura, tener las habitaciones sucias y restos expuestos, todo eso crea el ambiente propicio para que las mosquitas se desarrollen. Es importante mantener la casa limpia en todo momento, o en caso contrario, el riesgo de una infestación de mosquita aumentará dramáticamente.

Remedios Caseros y Naturales Para Deshacerse de las Mosquitas

Si actualmente, su hogar está infestado de mosquitas, existen varios remedios caseros seguros y naturales que podría probar:

•Trampa con Vinagre de Sidra de Manzana

Este es uno de los remedios caseros más comunes para las mosquitas. Simplemente, vierta el vinagre de sidra de manzana en un frasco y deje que haga efecto. El olor atraerá a las mosquitas y una vez que aterricen en la superficie, no podrán escapar.

También puede utilizar un frasco para que el vinagre tenga un rango de acción más grande. Esta trampa también funciona adecuadamente en el caso de las moscas de la fruta.

•Trampa de Plátano

Si no tiene vinagre de sidra de manzana a la mano, podría utilizar plátanos como una alternativa. Corte un plátano en varias piezas y colóquelas en una botella de plástico o una taza, y luego cubra la boca del recipiente con un plástico para envolver. Haga algunos agujeros en el plástico para permitir que las mosquitas entren, y posteriormente, deséchelo.

•Trampa de Miel

Las mosquitas se sienten atraídas por los colores brillantes y aromas dulces. Dado que la miel tiene ambas cualidades, tendrá una trampa instantánea para mosquitas, en sus manos. Podría crear una trampa de miel al aplicarla en algunas piezas de plástico y dejarlas cerca de los nidos. La viscosidad de la miel asegura que las mosquitas no se escapen

•Trampa de Levaduras

Dado que las mosquitas se alimentan de hongos, las levaduras (un tipo de hongos) podrían ser una trampa eficaz para las mosquitas. Elabore una trampa de levaduras al mezclar un poco de levadura, azúcar y agua en un recipiente. Coloque un recipiente en el área donde la infestación sea más intensa y deje que la trampa haga efecto.

•Rociador con Citronela

Podría crear un repelente para mosquitas, al mezclar aceite de citronela, agua y jabón en una botella con rociador. Rocíe la mezcla por todo su jardín, en el fregadero de la cocina, y otras áreas donde las mosquitas puedan reproducirse. El aceite de citronela es un repelente de insectos natural y eficaz, por lo que debe funcionar adecuadamente en su hogar.

Cómo Evitar Que las Mosquitas Invadan Nuevamente Su Hogar

Una vez que se haya encargado de la infestación de mosquitas en su hogar, es importante implementar nuevas prácticas de saneamiento para asegurar que eso no vuelva a ocurrir. Algunos de los métodos de prevención que son eficaces incluyen:

•Cierre herméticamente las bolsas de basura

Los contenedores de basura son el paraíso de la materia en descomposición. Cuando quedan expuestos, podrían atraer a las mosquitas (por no mencionar los olores desagradables que despiden), lo cual causa que pongan sus huevos allí y se multipliquen. Para evitar que las mosquitas colonicen su basura, cierre herméticamente las bolsas para que los desperdicios no se derramen y tape correctamente el contenedor.

•Limpie el drenaje de la cocina

A las mosquitas les agrada el drenaje de la cocina porque, al igual que los contenedores de basura, este está lleno de materia orgánica y microorganismos en descomposición. Podría limpiar el drenaje de la cocina al exprimir un limón y luego añadir unas cuantas gotas de aceite de coco por dentro. El aceite de coco tiene excelentes propiedades antimicrobianas y antivirales que podrían evitar eficazmente que este se convierta en una fuente de alimento para las mosquitas

•Cambie la tierra de sus plantas del jardín

Por lo general, las mosquitas ponen sus huevos en la capa superior de tierra a 2 pulgadas del suelo. Si tiene alguna planta en maceta, lo mejor es reemplazar la capa superficial de tierra con regularidad para descartar cualquier huevo que pueda encontrarse allí. Si tiene plantas que están en descomposición, desde hace mucho tiempo, también debe deshacerse de ellas porque los mosquitos podrían utilizar esta materia en descomposición como alimento.

•Guarde los restos de comida

Recoja inmediatamente las sobras, ya que las mosquitas podrían alimentarse de ellas y crear un enjambre dentro de su casa. Coloque las sobras en recipientes herméticos para evitar que el olor atraiga a los insectos.

•Prevenga la formación de zonas húmedas

Como se mencionó anteriormente, algunos tipos de mosquitas prefieren vivir en áreas donde haya mucha cantidad de agua y puedan poner sus huevos. Es importante que no riegue excesivamente sus plantas, y conserve su plomería en las mejores condiciones. Si encuentra alguna fuga, llame a un profesional para que la arregle y mantenga secos los rincones y grietas de su hogar.